[...] igla 0,7x40mm i mowi ze bol trzymal 3 dni po strzale teraz mowi daje w udo igla 0,7x30mm dalej bol jest w sesie mowi ze jak nic nie robi to go nie boli ale jak np; napnie miesnie to jest bol nie bardzo mocny ale jest igle bierze cala wbija to wina tego? czy poprostu strzaly po cypio tez moga bolec ? ankieta jest potrzebna ? firma to alchemia [...]
Witam, Mam 24 lata, 59/60 kg wagi i 166/167 cm wzrostu. Chodzę na siłownię - co najmniej 3 razy w tygodniu robię treningi siłowe + cardio i dziennie ok. 10k kroków, praca biurowa. Chciałabym schudnąć kilka kg i wyrzeźbić mięśnie. Obliczyłam cpm i wynosi 2000 kcal. Czy w dni nietreningowe 1500 kcal, w dni cardio 1700 kcal, a w dni treningowe [...]
Witam, mam pytanie : Czy regularne bieganie po 6-7 km przy pagorkowatym terenie pomoże wzmocnić mięśnie nóg? Chodzi o to, że mam przyzwoitą masę mięśniową na nogach, ale mam też trochę tłuszczyku. Czy bieganie przy powyżej określonych kryteriach pomoże mi zwiekszyć predkość biegu np. w piłce nożnej? Pozdrawiam
Witam jestem nowicjuszem na siłowni, po zrobieniu 6 tyg fbw przeszedlem na splita. Robiąc go 3 razy w tygodniu zauważyłem że coś co mnie zastanawia, mianowicie po treningu, który odbywa się wieczorem( często po pracy ) następnego dnia chodzę strasznie zmęczony, bez mocy i zmięty. I teraz moje pytanie czy to kwestia złej diety i regeneracji - [...]
[...] , a u nas tylko olimpi trec to wydaja, przeciez kazdy z polowa muzgu nawet wie ze hmb to najbardziej przereklamowany produkt na rynku supli, nie dosc ze nic nie daje to niszczy zaladek i zmniejsza sile oraz miesnie! i nie powolujcie sie na sponsorowane badania itp,zzaarlem 3 puchy po 300 kapsow, jadlem po 10 gram dziennie i g!!! sila spadła!!
[...] ze niektore partie ciala rozwijaja sie niesymetrycznie. Liczylem sie z taka mozliwoscia. W zwiazku z tym chcialem sie dowiedziec czy da sie to poprawic, zrobic tak zeby miesnie rozwijaly sie symetrzycznie (najwyrazniej niesymetrie widoczne sa na klatce i brzuhchu)??? Raz w tygodniu wykonuje cw na kregoslup, ktore przepisano mi w osrodku [...]
Mam pytanie takie jak w temacie. Mam egzmainy do szkoły pożarniczej 27 czerwca. Są to biegi na 1000 i 50m i chcialbym się dowiedzieć waszej opini na temat kiedy zacząć regenerować siły na egzaminy. Narazie cały czas trenuje 6 razy w tygodniu (niedziela wolne) no i jeszcze mam całe dwa tygodnie czasu do egzaminów no i nie wiem kiedy zacząć [...]
siemka wiem ze daje duzo bezsensownych tematow ale jestem 14 latkiem i jestem poczatkujacy ... i ze ktos mnie zrozumie dobra do rzeczy czy jesli bede robic duzo brzuszkow np dziennie 4 serje po 25 powtozen albo i wiecej to schudne i miesnie brzucha beda widoczne??? thx za odp
Mam mały problem a mianowicie kończę cykl 1 marca a od 5 dni robię a6w i czy wraz z końcem cyklu mam zaprzestać robienia a6w a jeżeli nie to czy wrzucić tu jakąś odżywkę aby się lepiej rozwijały te mięsnie brzucha(oczywiście bez kreo, bo przerwa) (wiem że wcześnie się obudziłem z tym a6w ale dopiero kiedy kumpel to przetesował to i ja zacząłem [...]
[...] codziennie-aeroby,twister,abs,8 minute buns,legs ... jem tez produkty bogate w bialko,ale przydaloby mi sie cos do zrzucenia tluszczyku w dolnych partiach brzucha i umiesnienia go. macie jakies propozycje ? na miesnie i redukcje ?? moze jakies bialko i fat burnery? tylko,zeby nie przybic i nie wygladac jak facet:) , z gory dzieki za [...]
Witam. Interesuje mnie jakie mięśnie są najbardziej angażowane podczas uderzenia z pięści czy prawdą jest ze najbardziej zanagażowana jest klatka oraz tricepsy czy moze inny mięsien wiem ze najwazniejsza jest odpowiednia technika i tak dalej ale chodzi mi o dokładny mięsień :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
Ogolnie chodzi mi roznice pomiedzy SS a np klatka+biceps, czy to ze wykonuje sie go z triceps ma jakis wplyw na jego wzrost? Wiadomo wielka pompa bo miesnie naprzeciwko siebie ale czy to ma konkretny wplyw na to ze rece szybciej rosna?
Chcę schudnąć 3-5 kg. Ćwiczenia jakoś nie moga mi pomóc: po siłowni widać tylko mięśnie, na plecach juz takie, że trener pokazuje mnie za wzór, biegam na bieżni i jakoś kondycja ok, ale te kilogramy, a raczej centymetry w biodrach i udach nie chcą zejść. Kupiłam Thermal pro. Nie mam żadnych efektów ubocznych, biorę 3 dziennie i nic. Help!!!
Mam 2 pytania odnośnie biegunki: 1. Jak sie odżywiać w przypadku biegunki żeby nie stracić masy? 2. Czy jeżeli przez biegunkę stracimy trochę kilogramów to czy tracimy mięśnie czy co innego?
Witam wszystkich forumowiczów. Jak pewnie się domyślacie jestem nowy itotalnie zielony w temacie ćwiczeń siłowych,diet, wszystkiego. Kupiłem wczoraj wyposażenie do mojej małej domowej siłowni. Jest to ławka, modlitewnik, atlas, gryf 175 cm, 2 male gryfy i 100kg.obciążenia. Wydaje mi się, że na początek powinno wystarczyć. Więc sprzęt juz mam [...]
Witam was artoskopie kolana miałam 04.01.2011 roku, miałam rozmięknienie chrząstki prawej rzepki II stopnia z zespołem bocznego przytarcia-wykonano boczne uwolnienie rzepki.Cztery razy miałam robioną punkcje kolana i chodze od 5 dni z tabalizatorem, obkładam cały czas lodem bo jeszcze mam opuchlizne. nie umiem zgiąć całkowicia kolana bo mnie boli [...]
Witam mam 16 lat 75kg i 175cm ćwiczę 8miesiecy, troche sie zmienilem w te 8 miesięcy ale od polowy grudnia zauważyłem ze nic sie nie zmienia... Ciężaru więcej nie mogę dołożyć mięśnie stoją. Wiec postanowiłem zrobić nowy plan Ps. W środy i soboty trenuje Box Stary plan: Pon. Nogi Wt. Wolne Sr. Plecy biceps Czw. Klata triceps Pt. Ramiona barki So. [...]
[...] tluszczu ,gore czyli bicepsy,brzuszki itp. bardziej silowo. Dzisiaj zaraz po silowni poszlam na basen ,ale moj maz powiedzial mi ,ze raczej nie powinnam tak robic bo miesnie potrzebuja regeneracji. Czy to prawda? Drugie pytanie. Mam bardzo rozbudowany prawy bark (łucznictwo) co powinnam zrobic zeby wyrownac go z lewym? Cwiczyc tylko lewa [...]
Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i trochę czytałem na temat treningu dla takich osób jak ja ... Lecz dalej nie wiem ile powinienem robić serii i powtórzeń na małe i duże partie mięsnie... Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :)
[...] w tyg, na poczatku jakos szlo, potem mialem juz wolne przyrosty az w koncu prawie w ogole nic, a jak zaczalem 4 miechy temu robic 2 razy w tyg to poszlo wszystko do przodu i ogolnie lepiej sie prezentuja miesnie. Co prawda wiem ze klata wolniej sie regeneruje ale czy jest mozliwa taka opcja zeby klate robic 2 razy w tyg i nie przetrenowac jej?
